Reddit 사용자 커뮤니티는 빠르게 잠을자는 방법을 공유하고 있으며 현재까지 가장 좋은 팁입니다. #reddit #nesty #tips #nesty #stures #tinh #tinh #user reddit 사용자가 빨리 잠을자는 방법을 공유하며 지금까지 가장 좋은 팁입니다. 평화로운 음악을 들어보세요. “이 책은 내가 모호하게들을만큼 충분히 조용합니다.” “나는 똑같이했지만 팟 캐스트가 적은 양으로!” u/crypticryptidscrypt. 어떤 사람들은 완전한 침묵을 좋아하지만, 다른 사람들은 배경에서 낮은 소음 수준으로 잠들기가 쉽다는 것을 알게됩니다. 수면을위한 백색 소음과 녹색 소음은 환경 적 또는 자연적인 소리를 좋아하는 사람들에게는 적합 할 수 있지만 이야기의 안정적인 리듬은 다른 산만 한 생각으로부터 마음을 지연시키는 데 도움이됩니다. 성인을위한 동화로 행동하면이 작은 이야기는 잠을 잘 수 있습니다. #tips #night #nove #reddit. Reddit 사용자 커뮤니티는 어떻게 빨리 잤는지 공유했으며 지금까지 최고의 팁입니다.
원천: https://manualmentor.com/reddit-users-are-aring-how-how-fall-as-fall-fast-and-day-are-best-html?utm_source=rssss&utm_medium=rsss&utm_campaign= Reddit-uss-enas-sharing-hey-hey-awep-alles-anlese-elese-eat-the-bakks-far-far
우리는 일반적으로 잠들기 위해 쓰러 질 때 Reddit을 통해 스크롤을 제안하지는 않지만, 빨리 잠들 수있는 방법에 대해 누군가를 찾고 있다면 Reddit은 놀랍도록 효과적인 출처 일 수 있습니다.
요청할 때 ‘더 잘자는 데 도움이되는 가장 놀라운 트릭은 무엇입니까?‘, R/Sleep은 지루한 책에서 Earl Grey Tea 컵에 이르기까지 모든 것에 반응했습니다. 이러한 해킹이 모두 빨리 잠들기 위해 권장되는 것은 아니지만 일부 해킹은 효과적입니다. 나는 여기에서 가장 좋은 것들을 반올림합니다.
읽고 시도하면 빠르고 쉽게 표류 할 수 없으면 새로운 매트리스가 필요할 수 있습니다. 우리의 최고 권장 사항 중 하나 최고의 매트리스 2025 년 가이드 중 침실은 나보다 잘자는 데 필요한 흔들림을 줄 것입니다. 지금은 Reddit에 따라 빨리 잠들 수있는 방법이 있습니다 …Reddit 사용자가 빨리 잠들었습니다
1. 할 일 목록 작성
“(i) 침대에 누워 내일 해결해야 할 것들의 목록을 만드십시오. 내가 불안한 경우 목록이 가장 중요한 부분입니다.”U/Enolypepsi
자신이 깨어 있고 뇌를 끄질 수 없습니까? Reddit 사용자 Enolypsi는 다음과 같이 제안합니다. 생각을 멈출 수없는 것들의 목록을 작성하십시오.
“글을 쓰고 계획을 세우는 것이 여기에 초점이되므로 과제를 기억하는 것은 하나가 아닙니다.” 이것 조직 된 사람들의 수면 습관 당신의 생각을 당신의 뇌에서 그리고 순서대로 꺼내는 방법입니다. 전날 준비 바쁜 사람들이 바람을 피우는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 침실 정전
“전체 정전 – 무거운 커튼, 모든 전자 조명을 덮고, 온도를 낮추고, 귀마개를 사용하십시오.”U/GreenElementsnwnw
환경 혼란이 수면 살인자 인 경우 총 침실 정전을 시도하십시오. 저녁의 빛은 일주기 리듬을 방해합니다잠들기가 더 어려워집니다 (반면에, 아침의 빛은 더 나은 일어나는 데 기여할 수 있습니다..
침실에서 정전 환경을 만들기가 어렵다면 아이 마스크를 고려하십시오. 그만큼 아우라 수면 마스크 소리와 빛을 차단하기에 좋은 선택입니다.
3. 가벼운 저녁 운동
“잠자기 전 스트레칭”U/Glittering-Knee9595
“예, 약간의 가벼운 스트레칭을하고 끝났을 때 간신히 눈을 뜨고있을 수 있습니다.”
Befor는 약간의 혼합입니다 (격렬한 운동은 깊은 수면에 좋지 않습니다), 그러나 가벼운 스트레칭은 코티솔 수치를 좋아하여 스트레스를 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 잠자리에 들기 전에 스크롤을 멈추려고 애쓰는다면 취침 요가 몸과 뇌를 바쁘게 유지하십시오.
4. 따뜻한 샤워
“잠자리에 들기 전, 한 시간 정도 전에 따뜻한 샤워를하십시오. 침대에서 샤워 후 몸이 ‘식히고’뇌와 몸이 생각할 수있는 신호입니다 … 수면 시간입니다. ” u/edreii
따뜻한 (너무 뜨겁지 않은) 샤워로 침대 준비. a 따뜻한 샤워 편안하고 스크린이없는 pre-but -d 의식이지만 따뜻한 샤워를 따르는 자연스러운 냉각은 온도가 잠들기 전에 경험하는 온도를 모방합니다.
userwillie7은 한 가지 추가 단계와 함께 다음과 같이 동의합니다.“샤워 후 나는 마그네슘으로 보습제 그것에. 그것은 몸을 이완시키고 당신은 의식에 익숙해 지므로, 당신의 두뇌는 ‘이봐, 취침 시간입니다!’”라고 말할 것입니다. 취침 루틴.))
5. 호흡 기술
“4-7-8 호흡 기술”, U/FeeldeLephone4676
“호흡 운동은 정말 도움이됩니다. 나는 그것이 처음에는 모두 청구라고 생각하지만 잠자리에 들기 전에 깊고 느린 호흡 (상자 호흡과 같은)에 초점을 맞추고 있습니다.”U/Frailfalcon345
우리는 큰 팬입니다 수면을위한 호흡 운동 여기 Tom ‘s Guide Team에서 Reddit과 같은 루크가 동의합니다. 수면을위한 호흡 운동은 신체와 뇌가 속도를 늦추도록 격려하여 편안하고 졸린 상태를 맞추도록 도와줍니다. 그리고 경험할 수있는 많은 옵션이 있습니다 – Reddit 사용자는 4-7-8 방법 그리고 그리고 상자 호흡하지만 달 호흡 인기도 있습니다.
6. 수면 시각화
“내 마음 속의 시나리오를 상상하고 그림을 적극하려고 노력합니다. 편안한 꿈에 빠지는 데 도움이된다고 생각합니다.”Mikelavosis
당신의 행복한 장소를 상상해 수면 시각화 방법은 당신의 감각에 참여하고 침착 한 감각으로 당신을 채우는 유쾌한 시나리오에 자신을 몰입하도록 권장합니다. 자살 할 수있는 것을 불러 일으키기 위해 고군분투하고 있다면 가이드 수면 매체를 찾거나 확인하십시오. 수면 코치 승인 군용 수면 방법.
7. 차분한 말을 들어라
“오디오 북은 간신히들을 수있을 정도로 조용합니다.”u/veryangrydragon
“나는 똑같이하지만 팟 캐스트는 적은 양으로!” u/crypticryptidscrypt
누군가가 죽은 침묵을 선호하는 반면, 다른 사람은 배경에서 낮은 수준의 소음으로 졸업하기가 더 쉽다는 것을 알게됩니다. 백색 잡음 그리고 그리고 수면을위한 녹색 소음 주변이나 자연스럽게 전제하는 사람이 될 수 있지만 나레이션의 꾸준한 리듬은 다른 사람들의 마음을 도울 수 있습니다. 역할을합니다 성인을위한 취침 시간 이야기,이 조용한 이야기는 당신을 잠들게 할 수 있습니다.
얼마나 오래 잠들어야합니까?
표류하는 데 걸리는 시간은 수면 대기 시간으로 알려져 있으며, 우리 중 많은 사람들이 머리가 베개에 부딪히 자마자 스누즈를 원하지만 사실적인 시나리오는 거의 없습니다. 건강한 성인의 경우 일반적으로 주위를 차지합니다 잠들기까지 10 ~ 20 분.
너무 빨리 잠들면 실제로는 징후가 될 수 있습니다. 수면 부족 그리고 그것은 당신이 초기 침대 시간을 고려해야한다는 것을 나타낼 수 있습니다. 스누즈를 시작하는 데 20 분 이상 걸리면 위의 팁을 사용하면 더 건강한 수면 패턴을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 정기적으로 잠들 때까지 오랜 시간이 걸리면 근본적인 수면 문제의 징후 일 수 있으므로 의사와 상담하는 것을 고려하십시오.
