수면은 당신에게 좋지 않습니다 – 나는이 기울어 진 베개를 사용하여 #sleping #patus의 습관을 바꾸고 있습니다.
원천: https://manualmentor.com/stomach-sleeping-is-bad-for-you-im-using-this-side-sleeping-pillow-to-kick-the-habit.html?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=stomach- 잠자는 바이드-바이드-이시는 수면-킬로우트-킥-히바이트
수면 작가가되는 것의 장점 중 하나는 수면 설정으로 모든 것을 잘못 배우는 것입니다. 나는 위의 잠자는 사람이며, 수면 전문가가 침실 바닥에서 스누즈를 고백하는 것과 유사하다는 것을 인정합니다. 그래서 나는 측면 수면 베개의 도움으로 수면에서 자고있는 위장으로 바꾸려고 노력하고 있습니다.
선택 최고의 매트리스 수면 스타일은 몸을 지원하기 위해 먼 길을 간다. 그러나 전반적인 더 건강한 수면을 위해서는 등 또는 옆에 누워있는 것이 더 나은 선택이다. 나는 이것을 아주 잘 알고 있지만, 내 졸린 자아가 내 배에 굴리지 말라고 말하려고 노력하십시오. 그래서 나는 문자 그대로의 장벽으로 행동하기 위해 잠자는 말로가 필요한 이유입니다.
나는 사이드 슬리퍼 베개를 사용하여 3 주를 보냈으며 내 옆에 누워있는 동안 익숙해지기가 어렵습니다. 이 신체 베개가 내 수면 건강을 개선하는 데 어떻게 도움이되는지와 그것이 당신에게 어떻게 효과가 있는지 …
측면 수면 베개는 무엇입니까?
사이드 슬리퍼 베개는 길다 바디 베개 잠들 때 껴안도록 설계되었습니다. 베개는 팔에 맞고 몸을 따라 구부러져 무릎과 컬프 사이에 앉습니다. 몸에 베개를 붙잡는 것은 당신을 건강하게 유지하기위한 것입니다. 측면 수면 위치 .
가장 기본적으로 측면 수면 베개는 본질적으로 길쭉한 침대 베개입니다. 그러나 인체 공학적 바디 베개, U 자형 베개 및 냉각 베개를 포함하여 더 복잡한 디자인이 있습니다.
나는 유토피아 침구 볼스터 베개를 테스트하고 있습니다. 나는 그것을 시험해 보게되어 기뻤지 만, 내가 기대했던 것보다 확실히 조정이었다.
사이드 슬리퍼 베개는 어떻게 수면 자세를 향상시킬 수 있습니까?
위장 수면은 널리 알려져 있습니다 잠자는 최악의 위치 . 머리로 앞쪽에 누워있는 것은 한쪽으로 돌면 척추를 비틀어 요추 지역의 음악에 압력을 가하고 통증과 통증을 유발합니다.
그만큼 위 침목을위한 최고의 매트리스 엉덩이와 척추를 정렬 할 수있는 더 단단한베이스를 제공하기 때문에 더 열열한 수면 자세를 도울 수 있습니다. a로 전환 한 이후 확고한 메모리 폼 매트리스 나는 사랑 뒤로 페인트로 깨어날 가능성이 훨씬 높다는 것을 알게되었습니다.
(이미지 크레디트 : 미래)
그러나 측면 수면은 일반적으로로 간주됩니다 건강한 수면 자세 (그리고 위장 수면보다 훨씬 낫습니다). 측면 수면에는 코골이 덜, 관절 통증 감소 및 심지어 소화가 향상되는 등의 수많은 이점이 있습니다. 그만큼 사이드 슬리퍼를위한 최고의 매트리스 척추를지지하면서 어깨를 쿠션하십시오.
사이드 슬리퍼의 경우, 신체 베개는 척추를 똑바로 유지하고 다리를 쌓는 데 도움이됩니다. 또한 조인트의 압력을 줄이고 다리 사이의 슬롯이 있는데, 무릎이 각 오어에 닿는 곳을 흡수합니다. 그리고 위 침목의 경우, 신체 베개는 새로운 수면 위치에 적응할 때 약간의 편안함을 더하고, 당신이 당신의 앞쪽으로 굴리는 것을 방지합니다.
측면 수면 베개를 테스트하는 첫 인상
나는 3 주일 이상 수면 베개를 테스트하고 있습니다. 상자에 최고의 매트리스 당신은 수면 위치를 바꾸는 베개에 대해 거의 동일하게 기대할 수 있습니다. 그러나, 나는 그날 밤의 절반 이상 베개를 침대에서 밀어 내면서도 여전히 그것을 알게되고 있습니다. 지금까지 내 인상이 있습니다 …
1. 부피가 큰 디자인은 익숙해지기가 어렵습니다.
나는 보통 무릎 아래에 베개로 자고, 나는 몸 베개가 조정 될 것이라고 생각했다 – 나는 틀렸다. 발목에서 어깨까지 뻗어, 측면 잠자는 베개는 다른 사람을 침대에 추가하는 것처럼 느껴지고,
부피가 큰 디자인은 나를 옆의 수면 위치로 강요하지만, 나는 여전히 밤에 베개와 싸우는 것을 발견합니다. 업로드가 너무 많아서 작은 신체 조정을하는 것이 매우 좋으며, 측면 수면 위치에 익숙하지 않기 때문에 자연스럽게 조정을 매우 규칙적으로 조정합니다.
또한 베개가 시트를 굽을 수있는 것이 가능하지만 내 측면 수면 베개는 그것을 달성합니다. 이불을 한 번 이상 써야합니다.
(이미지 크레디트 : 미래)
2. 나는 옆에서 잠을자는 위치에서 밤을 더 많이 보냅니다.
바디 베개의 대부분은 조정하기 어려울 수 있지만이 볼륨은 내가 SYN 측면 수면 위치에 머무르도록합니다. 그것은 신체적 장벽으로, 편안해 지려고 노력하면서 앞으로 나아 가지 못하게합니다.
분명히, 나는 밤에 어느 시점에서 베개가 있더라도 배로 움직이는 경향이 있습니다 (종종 나는 종종 내가 졸업하고있는 침대 옆에 달라 붙게됩니다. 베개는 밤이 시작될 때 내 옆에 머무르는 데 도움이되고, 불가피 할 때 불편할 때, 나는 단순히 그것을 방해하지 않아야합니다.
3. 따뜻합니다
나는 보통 뜨거운 잠자는 사람이 아니지만 바디 베개는 내 침대에 예기치 않은 따뜻함을 더하고 있습니다. 내 몸에 자리 잡고, 뜨거운 공기가 나와 베개 사이에 갇히게되어 전체 온도가 상승합니다.
냉각 바디 베개를 사용할 수 있습니다. 나는 단지 하나를 사지 않았습니다 – 이제 후회하는 선택입니다. 이것들은 종종 당신이 찾을 수있는 것과 동일한 재료를 사용합니다. 최고의 냉각 매트리스 위상 변화 재료로서의 ek glaciotex 커버 .
4. 나는 fidget의 가능성이 적습니다
(이미지 크레디트 : 미래)
다리에서 팔에 꽂아서 측면 슬리퍼 베개를 사용할 때 움직이기가 어렵습니다. 이것은 특히 내 뱃속에 누워있는 시인이 끝나기 위해 불안을 잘라내는 데 좋습니다.
불안한 사이드 슬리퍼는 또한 부피가 큰 장벽 역할을하는 바디 베개의 혜택을 누릴 수 있습니다. 던지기와 회전이 당신을 깨우는 것을 발견하면 사이드 슬리퍼 베개로 껴안는 것이 당신을 제자리에 유지할 수 있습니다.
5. 침대를 만드는 것이 훨씬 어렵습니다
파트너가 여전히 잠을 자라고 생각한다고 상상해보십시오. 바디 베개와 같은 것입니다. 나는 베개를 수직으로, 수평으로, 시트 아래 및 상단에 누워 보았습니다. 나는 심지어 침대의 절반을 만들려고 노력했다.
이것은 사소한 불만이며, 내 옆 수면 실험을 포기하기에는 충분하지 않습니다. 침대를 만들기 위해 걸리는 것은 불편 함입니다. 더 나은 수면 위치는 내 척추 건강에 도움이 될 수 있습니다.
사이드 슬리퍼 베개로부터 혜택을 누릴 수있는 사람
나는 위장 수면 습관을 깨는 데 도움이되는 옆 수면 베개를 사용하고 있습니다. 그러나 바디 베개는 더 건강하고 편안한 수면을 달성하려는 사람들에게 다양한 용도를 가지고 있습니다.
위 침목 : 척추 꼬치 위장 수면 위치에서 옆구리에 누워있는 것으로 바꾸는 것은 말보다 쉽지만 신체 베개는 당신을 제자리에 유지하는 데 도움이됩니다. 말 그대로, 당신이 당신의 뱃속에 누워있는 것을 막기 위해 벽을 만들어냅니다.
무릎 통증이있는 측면 슬리퍼 : 다리 사이에 배치 된 신체 베개는 무릎의 압력을 줄일 수 있습니다. 신체 베개가 당신에게 나타나지 않으면, a 무릎 베개 비슷한 지원을 제공 할 수 있습니다.
불안한 사이드 슬리퍼 : 던지기와 회전에 지쳤습니까? 바디 베개를 껴안는 것은 밤새도록 한 곳에 머무르는 데 도움이됩니다.
임산부 : 측면 수면은 임신 할 때 최고의 수면 위치로 널리 간주됩니다. 바디 베개는 압력 완화를 제공하여 통증과 통증을 줄여서 더 오래 잠을 잘 수 있습니다.
3 사이드 슬리퍼 베개는 오늘 쇼핑을합니다
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